Maux de dos
"Mal de dos"
Quand on souffre d'un "mal de dos", il s'agit le plus souvent d'une lombalgie. Le terme de lombalgie désigne en effet toute douleur siégeant dans la partie basse du dos, au niveau de la région lombaire. Cette région, qui va des côtes jusqu'au bassin, inclue principalement les 5 vertèbres lombaires.
La Prévention
*Maintenir un poids santé ou perdre du poids si l'on fait de l'embonpoint.
*Faire régulièrement de l'exercice et s'échauffer avant d'entreprendre une activité physique. Il s'agit du meilleur moyen de conserver la force et la souplesse du dos. Porter une attention particulière à la musculature de l'abdomen et du dos, qui constitue un corset naturel de la colonne vertébrale tout en la protégeant des chocs. Il importe d'apprendre les exercices sous la supervision d'un instructeur qualifié. Mal Exécutés, les exercices peuvent déclencher ou aggraver une lombalgie.
*Utiliser une chaise pivotante afin de minimiser les mouvements de torsion.
*Ajuster la hauteur de la chaise ou poser les pieds sur un petit tabouret de telle sorte que les genoux soient un peu plus élevés que les hanches.
*Privilégier les sacs à dos aux sacs à main et utiliser les 2 épaules pour porter le sac à dos.
*Eviter de porter des chaussures à talons hauts (plus de 5 cm). Porter plutôt des chaussures bien ajustées, qui offrent un bon soutien.
*Pousser les objets lourds plutôt que les tirer.
*Pour soulever un objet lourd, s'accroupir en fléchissant les genoux tout en maintenant le dos bien droit, et se relever en dépliant les jambes tout en tenant l'objet près du corps. Eviter les mouvements de torsion.
*Si l'on doit rester longtemps en position debout, se servir d'un tabouret bas sur lequel on posera les pieds à tour de rôle, en alternant toutes les 5 à 10 minutes.
Backfriend Better back Obusforme
Utiliser des chaises à dossier droit qui soutiennent bien le dos
*Pour le travail à l'ordinateur, régler la hauteur de l'écran de manière à ce que les yeux soient fixés droit devant et la tête, relativement droite.
Sitfit Coussin de correction anatomique
Ballon d'assise
Coussin spécial coccyx
Celui-ci présente les mêmes caractéristiques que le coussin de correction anatomique, mais pour libérer le coccyx et éviter toute pression dans cette zone, il est évidé à l'arrière.
Soulager
Il existe différents modèles de ceintures lombaires préfabriquées à choisir en fonction de vos activitées: travail, loisirs, sports...; de votre mal de dos: chronique ou aigu.
Lombafix (sans baleines) Lordoloc ( baleiné + 2 sangles) Lumbota ( baleiné)
Le lombostat sur mesures en coutil baleiné
Celui-ci est réalisé en tissu inextensible au niveau dos et ventre et extensible sur les côtés; fermeture sangles ou agraffes. Le lombostat permet une immobilisation relative des premières vertèbres lombaires par solidarisation du tronc au bassin. Il peut-être utilisé dans les phases très douloureuses en vue de maintenir l'activité. Il est confectionné à partir d'une prescription médicale détaillée du médecin traitant.
Dans la voiture
Pocket Pillow
Sa conception unique avec deux chambres à air séparées qui se gonflent de façon indépendante, absorbe chocs et vibrations, ce qui permet de soulager le dos, la tête et les douleurs au niveau de la nuque. Simple à gonfler, léger et durable pour une utilisation partout ( à la maison, bureau, voiture, avion, tracteur,...).
Le backswing absorbe vibrations et chocs; il stimule une position assise correcte et stimule la relaxation active des muscles. Ce coussin est gonflable, ce qui vous permet de l' ajuster en fonction de vos besoins (livré avec une pompe). Avec son systhème d'attache sangle + clip, il s'adapte à tous les sièges de voitures.
Pour toutes informations complémentaires: 0032/2.397.06.50 ou info@protosmedica.com